Alimentos detox

 

Algunos son hiervas, otros verduras, algunos màs frutas, pero todos tienen un denominador comùn: son alimentos desintoxicantes. Los hemos escuchado mencionar por lo menos una vez, y es que sus beneficios son muchos, y no solo se trata de que ayuden a "bajar" de peso, sino que sus propiedades van màs allà. Como su nombre lo indica, alimentos desentoxicantes, que van a ayudar a nuestro cuerpo a limpiarnos, pero a limpiarnos de que? Pues de eso, de las sobrecargas de comida que a llevado a nuestro cuerpo a una intoxicaciòn por sobrealimentarse, y, sobre todo, inadecuadamente, porque son precisamente las grasas saturadas, los azucares procesados los que causan estos estragos en nuestra salud.

Si bien las dietas desentoxicantes son cada vez màs populares, tambièn es una realidad de que una persona no deberìa de abusar de este tipo de dietas. El tiempo que una persona puede someterse a esta dieta varìan, algunos la recomiendan una vez por mes, lo cual es algo razonable, si tomamos en cuenta que cada dìa es màs difìcil alimentarse correctamente, y que por el contrario se consume mucha comida ràpida y poco o la casi ausencia de nutrientes, por lo que quienes defienden la teorìa de realizarla una vez al mes, no estarìan tan equivodos. Sin embargo por ser una dieta muy extricta  yo recomiendo hacerla 2 vecez al año, porque razòn, porque al menos, dos veces al año, comemos sin medida, y para mi el realizarla es sobre todo a parte de  eliminar a parte de las grasas, el exceso de residuos que van quedando en nuestro aparato digestivo luego de que hemos comido de màs. 

Algunas se han hecho tan famosas, como la dieta de la piña o de la alcachofa, lo que algunas personas no saben es que no debe llevarse por màs de 3 dìas porque serìa perjudicial para su salud, esta dietas que tienen efectos depurativos, no son como el afàn de bajar de peso, sino el limpiar todo lo que normalmente no podemos con las evacuaciones diarias, y que si es verdad se puede bajar hasta 3 libras por el efecto de la depuracion propiamente dicha, pero al ser llevada por màs dìas lo que vamos a hacer es a deshidratarnos. Por eso la importancia de llevarla con mesura.  Lo importante serìa incluir estos alimentos, todos, a nuestra dieta diaria, y no verlo como una dita ràpida para bajar de peso, sino para cambiar nuestra forma de alimentarnos, algunos de estos alimentos, ayudan a combatir los radicales libres, el incluir alimentos verdes, rojos, amarillos y naranjas a nuesta alimentaciòn, los combinados, por ejemplo: dos verdes y dos amarillos ayudan a los unos a fijar el calcio y los otros contienen mucho calcio. Frutas como la sandìa que son diurèticos ayudando a eliminar lìquidos.

Aquì un listdo de los alimentos detox:

Piña, hinojo, frambuesa, alcachofa, el te blanco, las uvas, las calabazas, sandìa,

Poca leche materna?

 

 

Has dado un paso muy importante si has decidido alimentar a tu bebé sólo con leche materna, pero que pasa si tienes poca leche materna? primero debes de saber que pueden deberse a muchos factores.

 

Al principio puede que no te salga suficiente leche, es normal, a medida que van transcurriendo las horas, los días, va aumentando, recordando que al inicio lo que sale de tus senos no es leche sino calostro, aparece desde del segundo trimestre del embarazo, algunas futuras madres a penas lo notan, pero a otras les comienza a gotear una agua lechosa por los senos. Este calostro es muy beneficioso para tu bebè. El calostro no es otra cosa que grasa, proteínas y anticuerpos. Luego de este calostro màs o menos desde el tercer día en adelante te comenzará a salir leche. Entonces al inicio es probable que no te salga mucha leche pero eso no significa que hay una deficiencia, sino que corresponde a un proceso podríamos decir normal, puesto que en cada caso es distinto y los organismos de todas madres no son iguales y ninguno es igual a otro.

El otro inconveniente que puede existir es que tu bebé no se esté amamante de manera correcta es decir:  pezón y parte de la aureola de tu seno.  sólo el pezón, que aparte de que te lo a agriete lastimándolo tanto que sangre y eso  tampoco permite un correcto fluido de la leche.

 

La alimentación de la madre también es otro aspecto importante en este asunto, puesto que de acuerdo a los alimentos que consuma influyen no sòlo en la cantidad de leche que genere la madre sino la calidad de la misma. Llevar una dieta balanceada rica en proteínas, àcido fòlico, hierro, generarà en leche materna de excelente: comer muchas verduras y frutas, es lo ideal.

 

También hay suplementos alimenticios para las madres luego del parto, en su período de lactancia, tanto para su organismo lo que incidirà en la generación de leche materna.

Ya sea por una razón o por la otra,  hay solución para esto, y lo menos que debes hacer es desesperarte, si realmente lo que se quiere y se ha decidido alimentar al bebe con leche materna lo mejor es seguir los consejos del mèdico.